屯田窯の陶芸家「清水裕幸」公式ブログ

北海道最大の登り窯「屯田窯」の日々と作品を紹介するブログ

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ダイエット方針変更

15 4月, 2017 (22:22) | 屯田窯の日常 | By: hiroyuki

どういうわけかケトジェニックダイエットを始めたのですが、今回は反応が鈍く全く動きません。

それでもう一つの方法、糖質をある程度摂り油抜きに切り替えてみることにしました。

糖質と油を同時に摂取すると身になりますので、糖質を摂るなら油は取らないようにしなければなりま

せん。

糖質を摂る利点の一つはトレーニングの際にエネルギー不足にならないという点です。

もちろん全体的なエネルギーをある程度抑えつつトレーニングをしていくことで燃焼するという

方法で、これもエビデンスのある方法のもう一つのものです。

それで最近はこのような朝食を摂っています。

朝食

これはオートミールです。真ん中の白い粉は難消化デキストリンでスプーンのところの白い塊は

ココナッツオイルです。これに甘みを付けるためにパルスィートを少々入れます。

えっ油いいの?

って思われた方もおられるかもしれませんが、ココナッツオイルや最近流行りのえごま油や亜麻仁油な

どオメガ3オイルは15分でエネルギーに変換されるようですので心配には及びません。

今回の方法は初めてですので、楽しみです。

理想的な結果になったらまたお知らせしますのでお待ちくださいねー。

よろしければ、こちらにコメントをお寄せください