屯田窯の陶芸家「清水裕幸」公式ブログ

7月くらいからボチボチ減量モードに入りましたけど、体重は緩やかに落ちてはきてますが

内容はどうかと一年ぶりくらいに行きつけのジムで測ってみました。

内容的にはまずまずのようです。

お腹も割れてますし、腕やその他の血管も浮き立ってきていますので体脂肪は落ちてきているのは

実感してましたが、やはり計器の結果にも現れました。

まず基礎代謝ですが、1566キロカロリーというのは人生で一番基礎代謝量が高い年齢の15歳から17歳

とほぼ同じです。

これは筋肉量に比例してるものでしょう。

筋肉量判定としては低い、標準、やや高い、高いに類別されるようですが、私の場合かなり高い数字に

なるようです。

結局のところ消費エネルギーは筋肉量に比例するので、それで最近よく言われる代謝を上げて痩せやす

い体質にするために筋肉を付けなさいと言われるのはそのためなのです。

ちなみに年齢は入力ミスです。(笑)

＋6にしてください。

普段はこれより一キロほど体重は少ないですけど、トレーニング前なので水分やサプリメントをがぶ飲

みして行くので重くなっています。

体脂肪を知る一つの指標となるのは鏡の前に立った時のお腹を見ることです。

この体脂肪でも十分お腹は割れて一つ一つのパーツも腹斜筋も見えますが、

下っ腹に血管が浮き出るくらいとなると10％以下にならないと無理でしょう。

いわゆるバキバキってやつです。

それ系の大会に出るわけではありませんので無理はしませんが、このまましばらく続けて経過を見てい

きたいと思います。

変化がありましたらまたご報告いたします。