五月も早いものでもう半月が経とうとしています。 トータルで５．８キロ減となりました。 あと１．４キロで元に戻ります。 一か月半ありますので、そこそこ余裕かと思いますが、 ただこれからは、これまでと同じペースで落ちてはくれ […]
五月も早いものでもう半月が経とうとしています。
トータルで５．８キロ減となりました。
あと１．４キロで元に戻ります。
一か月半ありますので、そこそこ余裕かと思いますが、
ただこれからは、これまでと同じペースで落ちてはくれません。
今年はできればここからさらに５キロくらい落としてみたいと思っています。
んーそこまで行けるかわかりませんが、でもトータルで10キロ落としたいです。
まーやれるだけやってみます。
自分への挑戦！
昨日、一枚のはがきが届きました。 何かと思いきや、旭川陶芸フェステバルの中止のお知らせでした。 ６月の新十津川陶芸祭り、7月の江別陶芸祭り、これらは中止となりましたが、 9月下旬の旭川陶芸祭りはもしやと淡い期待を抱きまし […]
昨日、一枚のはがきが届きました。
何かと思いきや、旭川陶芸フェステバルの中止のお知らせでした。
６月の新十津川陶芸祭り、7月の江別陶芸祭り、これらは中止となりましたが、
9月下旬の旭川陶芸祭りはもしやと淡い期待を抱きましたが、やっぱりでした
恐らくその頃には落ち着いているとは思いますが、流れ的にやはりここは自粛の方が
イメージ的にも安全性においても、はたまた行政もかかわっているイベントですから責任の
面でも避けたいところだと思います。
ちょうどその時に四日間、沼田町の穴窯を焚く計画をしていますので、それに注意を向けたいと
思います。
なーんて、町から「今年はやめてください」なんて言われたりして（泣）
大勢が密に集まる場所でもないので、これは大丈夫かとは思いますが、まだなんともいえませんね～
本当に何もかもおじゃんで寂しい限りです。
早いもので二か月になります。 それなりに順調で、先月と合わせて約５キロ減ですね。 運動らしい運動もそれほどできてませんが、自宅や工房で 週三、四回ペースで、一回一時間ちょいくらいの筋トレはしてます。 でもそれほど活動代謝 […]
早いもので二か月になります。
それなりに順調で、先月と合わせて約５キロ減ですね。
運動らしい運動もそれほどできてませんが、自宅や工房で
週三、四回ペースで、一回一時間ちょいくらいの筋トレはしてます。
でもそれほど活動代謝となるほどではありませんので、二か月に渡るけケトの
結果です。
繰り返ししているので、体が慣れてきたのか今回はこれまでで一番楽です。
全然辛くないのです。
もちろんたまに、白ご飯が無性に食べたくなったり、あんこのようなものが
無性に食べたくなったりということはありますが、頭がボーっとしたり
体がだるく感じたりはほぼないです。
ここに来て急に寒い日が続いていたのですが、これから少し暖かくなると思いますので
雨でなければ自転車で通勤しようかと考えています。
そしたらさらに弾みがつく（希望的観測）
もちろんこれまでも何度も行ってきましたが、体重は目安に過ぎず、その日の体の水分量によって
随分ばらつきがあるものです。
ですから、やはり一番あてになるのはウェストサイズの減少や裸で鏡に映ったコンデション
です。
そろそろ体もケトに慣れてくると思うので、反応が鈍くなる頃かと思いますので
この後どうするか、もう少しだけ反応見て考えたいと思います。
ではまた報告しまーす
新型コロナウィルスの影響で緊急事態宣言が出され、 とりわけスポーツジムなどは密集空間ということでそのリスクから 営業を自粛していまして、どこもかしこも閉館。 ということでどこにも行きようがありません。 しか […]
新型コロナウィルスの影響で緊急事態宣言が出され、
とりわけスポーツジムなどは密集空間ということでそのリスクから
営業を自粛していまして、どこもかしこも閉館。
ということでどこにも行きようがありません。
しかも長い！
ところでこれまでトレーニングしてきた方はどれくらい休んだら
筋肉が落ちてしまうのか気になるところではないでしょうか？
いくつかの論文が出ていますが、意外にすぐというわけではなく
約三週間過ぎますと落ちてくるようです。
これはトレーニングキャリアにも多少左右するみたいですが、おおよそそんなところだと
思ってください。
でもきっとみなさん体感としてもっと早く「なんか筋肉落ちたなー」とか
「なんか筋肉の張りがなくなってきたなー」なんて感じることと思います。
でも実はこれ、実際に筋肉が落ちているわけでなく、二つ原因があります。
一つは血流量が減ってしまうこと、もう一つは筋グリコーゲンが減ってしまうことで
水分が減ってしまうことです。
研究によると三週間全くトレーニングを休むと、蓄えられている筋グリコーゲンの量が約半分になる
ということです。
この筋グリコーゲンは一緒に水分を取り込むので、それが減少するということは一緒に水分も
抜けるということなのです。
ですので筋肉そのものが落ちてしまったということではないのでご安心ください。
ですからトレーニングを再開すれば、また再びそれらが取り込まれることになり張りが戻るというわけ
です。
さらにこれまでも何度かお話してきましたマッスルメモリーがありますから、仮に数か月に渡って
トレーニングができず、実質の筋肉が減少してしまったとしてもほどなくしてまた回復します。
もちろん、そうしたことを避けるためにはやはり自重でもいいのでトレーニングを続けることです。
マシンがなくても、バーベルがなくてもちょっとした工夫でそれなりにできるものです。
なんでもそうですが、大切なのは置かれている状況で最善を尽くすことです。
自重で腕立て、腹筋、スクワットをするだけでも随分違うのです。
予想より長期化しそうなので、「ジムじゃないとやる気がしない」とか「モチベーションが
上がらない」とか言ってる場合でなくなってきました。
コロナストレス、コロナ太り解消のためにも体を動かしましょう！
以前にお知らせしてました例の登り窯ロケの放送ですが、 ５月３日９：００から放送予定ということでお知らせしてましたが 緊急事態宣言により、テレビ朝日 東映が延期することを決め 放送日を熟慮し、改めて決まりしたらお知らせしま […]
以前にお知らせしてました例の登り窯ロケの放送ですが、
５月３日９：００から放送予定ということでお知らせしてましたが
緊急事態宣言により、テレビ朝日 東映が延期することを決め
放送日を熟慮し、改めて決まりしたらお知らせしますとの連絡を
美術さんからいただきました。
ということで残念ながら放送日の延期のお知らせでした。
連絡を頂き次第また前もってお知らせしますのでお待ちくださいませ。
しかし、ほんとこのコロナのせいで何もかも中止、延期、自粛
困ったものだ
